シンギングボウルの音が心を静めるのはなぜか
シンギングボウルという楽器をご存知ですか？
金属でできたお椀のような形をしていて、棒でふちを弾くと「ゴーン」という深い音が響きます。
この音には、私たちの心を深くリラックスさせる力があります。
倍音がつくる特別な癒しの響き
シンギングボウルから出る音には「倍音」という特別な音が含まれています。
倍音とは、ひとつの音を出したときに一緒に鳴る、いくつもの高さの違う音のことです。
例えるなら、一人で歌っているのに何人もで歌っているように聞こえる不思議な現象です。
この倍音が重なり合うことで、耳に心地よく、心を落ち着かせる音色が生まれます。
脳波が示すリラックスへの効果
脳科学の研究では、リラックスした状態では脳波がリラックス状態を示す「α（アルファ）波」になることが分かっています。
この「α波は」、心身の緊張が和らぎ、穏やかな気持ちになる時に現れる脳波です。
チベット仏教が守り続けてきた音の力
シンギングボウルは、もともとチベット仏教の修行で使われてきました。
チベットの僧侶たちは、この音を聞きながら瞑想することで、心を深く静め、悟りに近づこうとしたのです。
ブッダの教えでは「心を静めることが、真実を見る第一歩」とされています。
古代から人々は、音の力を使って心の平和を手に入れてきたのです。
大学研究が示したシンギングボウルの科学的効果
近年の複数の研究では、シンギングボウルの音が心身に良い影響をもたらす可能性が示されています。
カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究（2016年）では、62名の参加者がシンギングボウルを用いたサウンドメディテーションの後、緊張・怒り・疲労・抑うつ気分が有意に減少したと報告されています。
また、2020年の系統的レビューでも、シンギングボウルや音の振動が血圧、心拍数、呼吸数などの生理的指標に良い変化をもたらす可能性があるとまとめられています。
音の振動が自律神経に働きかけることで、心身がリラックスしやすくなると考えられています。
さらに心理学の研究でも、音が私たちの感情に深く影響を与えることが明らかになっています。
毎日の暮らしに音の癒しを取り入れる方法
忙しい現代社会では、心を休める時間がなかなか取れません。
シンギングボウルの音を数分間聞くだけで、深呼吸をしたような心地よさを感じられます。
音の波動が身体全体に広がり、まるで温かいお風呂に入ったような安心感に包まれるでしょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
